Зимняя диета

Зимняя диетаВместе с зимой пришел ежегодный сезон гриппа и простуды. Кроме вакцинации, элементарная забота о своем здоровье поможет защититься от простудных заболеваний. В зимний период очень важно обратить свое внимание на продукты питания, которые помогут вам укрепить свой иммунитет.[thumb=left]http://havki.net/uploads/posts/2012-12/1355775528_370_big.jpg
[/thumb]Вместе с зимой пришел ежегодный сезон гриппа и простуды. Кроме вакцинации, элементарная забота о своем здоровье поможет защититься от простудных заболеваний. В зимний период очень важно обратить свое внимание на продукты питания, которые помогут вам укрепить свой иммунитет.

Как и в любом спорте, при профилактике болезни действует правила: нападение – это лучшая защита. Постарайтесь отказаться от вредных привычек. Запомните, что крепкий иммунитет поможет вам с легкостью побороть возбудителей различных заболеваний. Укрепить иммунную систему вам поможет французская диета для похудения.

Исключите из своего рациона суррогатные продукты, который способствуют ослаблению иммунитета. Помните, что жиры снижают активность вашего иммунитета, а сахар мешает лейкоцитам бороться с вирусами и бактериями.

Обязательно включите в рацион йогурт. Ученые доказали, что 200 граммов йогурта в день, намного эффективнее, чем таблетки и добавки, которые содержат пробиотики. Так как живые активные культуры, которые содержит йогурт, защитят желудочно-кишечный тракт от бактерий.

Запомните, что клетчатка, которая содержится в злаковых, цельных зернах не только помогает работе сердцу и пищеварению, но и отлично борется с вирусами и бактериями. Ученые определили суточную норму клетчатки в организме человека, она равна 25 граммам.

Не только летом, но и зимой не нужно забывать о воде. Необходимо всегда поддерживать водный баланс организма. Если вы не любите пить воду, то можно попить чай, куриный бульон.

Как же без чеснока? Не секрет, что чеснок содержит активные вещества, которые способны справится с бактериями и вирусами.

Не забудьте про овощи и фрукты, особенно про те, содержащие бета-каротин (морковь, тыква, батат, дыня). Бета-каротин поддержит ваш иммунитет.

Число лейкоцитов и их активность увеличат грибы, особенно шиитаке, майтаке и рейши.

Конечно же, не забудьте про морепродукты, которые содержат массу витаминов и веществ, которые способствуют уничтожению бактерий и вирусов.

Выбор продуктов питания имеет важное значение в профилактике и лечении заболеваний.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.