Как заставить себя снова приступить к тренировкам?

Как заставить себя снова приступить к тренировкам?
Как заставить себя снова приступить к тренировкам?Как давно ты перестала заниматься? Месяц, полгода, год? Забудь об этом и не вини себя. Такое бывает даже со спортсменами. Сначала стресс или болезнь выбивает из колеи всего на несколько дней. А проходит неделя — и вот твое тело уже стало забывать радость тренировки. Через пару недель ты попадаешь в порочный круг усталости и лени… Но это дело прошлое, а мы с тобой устремлены в будущее — туда, где нас ждет успех. Итак…
Не откладывай на потом. Ну что, с понедельника начнем? Нет, не с понедельника, а при первой возможности. В идеале прямо сегодня, после того как дочитаешь эту статью. Первая тренировка — твой главный (и по большому счету единственный) враг. Стоит вернуться в фитнес-центр, в бассейн или на беговую дорожку, как организм сразу вспомнит все то, хорошее, чего ему так не хватало. И в ответ подарит тебе несколько дней приподнятого настроения. Теперь все в твоих руках — не упусти волну энергии.
Мало-помалу. Энергия — замечательная вещь. Но только в разумных дозах. Это же не секс, а спорт: если твое воздержание длилось несколько месяцев, сразу переходить на график \»5 раз в неделю\» просто вредно. Начни с одного раза. Будь реалисткой — после первой пробежки ты не сможешь участвовать в марафоне. Если поначалу очень тяжело бежать, начинай с 20-минутной прогулки быстрым шагом, дай организму втянуться. Точно так же не переусердствуй в спортзале. Количество силовых тренировок в первые недели должно быть под строгим контролем. Твоим мышцам нужно в два раза больше времени на восстановление и отдых.
Сохраняй мотивацию. Мы уже поняли: чтобы вернуться в прежний ритм, потребуется время. В первый месяц занятий ты начнешь чувствовать себя лучше, через два месяца заметишь маленькие, но всё же результаты. Но два месяца — это не так уж и скоро. Что делать, если мотивация ослабевает? Эффективнее всего срабатывает самый простой и банальный метод. Повесь на видное место записку с девизом вроде такого: \»Я буду бегать, и я не сдамся!\» Чем больше эта записка будет похожа на транспарант, тем лучше. Главное, чтобы в тексте присутствовало слово \»я\» и от девиза исходила уверенность в своих силах. Держи на виду фотографию, на которой ты в своей лучшей форме. И сейчас даже не так важно, насколько долгим будет путь к ее обретению. Просто знай: придет время, и ты опять будешь на высоте. Пусть это станет твоей позитивной программой, а не источником сомнений и тревог.
Награждай себя. За свои старания и прилежность побалуй себя, лучше, конечно, не огромным тортом, а тем, что вы давно хотели. В идеале, это должна быть вещь, связанная с занятиями (новая спортивная форма, кроссовки или любая приятная мелочь).

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.